以前以为卸货就轻松了，没想到生完娃才是当妈妈“打怪升级”的开始。

睡觉不踏实、枕秃、生长痛、爱出汗......

宝宝一旦出点儿什么问题，七大姑八大姨突如其来的默契：肯定是缺钙了！

一轮轮的钙片+棒骨汤补下来，宝宝闻到棒骨汤就开始哭，可身体是一点儿没见好。

是哪里出了问题呢？

营养师提醒您，补再多钙，如果没有维生素D的帮助，是很难被吸收的。

新手妈妈，最常被医生反复询问的一句话就是：「宝宝补维D了吗？」

真不怪医生唠叨。

2018年重庆医科大学附属儿童医院对5346名儿童体检发现：

3—6岁的孩子，10个有4个维生素D不足；

7—11岁的孩子，10个有6个维生素D不足；

12—18岁的孩子，10个有8个维生素D不足。

缺乏率随着年龄增大而增高。

2018年6月至2019年5月，对成都市妇女儿童中心医院体检的9785名0～6岁儿童研究发现：

3～6岁儿童维生素D不足与缺乏率最高达45.9%；

0~6岁儿童总体维生素D不足与缺乏率为36%。

宝宝长期缺乏维D，会导致呼吸道感染、肌肉骨骼疼痛、变形，甚至发生佝偻病；

而成人就安全了吗？非也。成人长期缺乏维D带来的最普遍的问题就是骨质疏松。

总而言之，不管什么年龄段都要认真补充维D，帮助骨骼发育，维护我们的骨骼健康。

阳光维生素？成都人的轻奢单品

维生素D是一种比较有趣的维生素。

和其他藏在食物、水果里的维生素不同，它主要藏在阳光里。

它可以通过晒太阳的方式，接受阳光的洗礼，大自然的馈赠，由皮肤经阳光照射后合成。

成都人听到这里，嚯，瞬间紧张了！

出一次太阳都能上热搜，对于阳光储备有限的成都人来说，通过户外运动补充维D的机会少，身体确实更容易缺乏。

我们成都的宝宝也想“晒足180天，晒出美味晒出鲜”，可是我们真的做不到。

到了夏天，日照虽然变多，但因为怕晒黑、晒伤，家长们又是涂防晒霜又是打伞，再次360°全方位阻碍维生素D的产生和吸收。

所以，医生才会建议我们一定要单独补充维D。

维生素D摄入多少合适？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 ，2～18 岁的孩子，每天应摄入400IU~600IU的维生素D。

要满足这个水准的维生素，我们一天应该要这样吃：

≈100g三文鱼

≈900ml奶粉

≈8个鸡蛋（50g/个 A级大鸡蛋，小鸡蛋则需16个左右）

≈2.5kg瘦猪肉

≈8kg的动物内脏

美国农业部网站食物营养成分查询

嗝~ 宝宝苦，宝宝实在吃不下啊。

在日常生活中，通过食物摄取的维生素D不过56、60 IU，靠食补实在是不太现实。剩下的部分，那就只有通过安排维D补充剂来实现。

维生素D从出生时就要开始补，活到老补到老。选择合适的维生素D补充剂，按时按量补充。

如果日常生活中无法达到400 IU~600IU的维生素D摄入，那么不论年龄，都可以长期进行维生素D补充。

最后，如果父母实在不确定宝宝以及自己的身体是否缺乏维生素D，担心过度补充造成一些不好的后果。其实很简单，可以在专业的检测机构做一个维D营养检测，快去测测你体内的维D是否达标吧。

成都新生命霍普医学检验实验成立于2016年，依托金沙总站6165登录入口多年积累的技术和资源，在医学检验平台的基础上，重点打造妇儿健康、免疫测评及慢病管理领域的特色检验项目，已建成五大检验专业全覆盖的医学检验综合平台，成为妇儿健康、免疫测评以及慢病管理领域医学检测行业的佼佼者。